REENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD LUMBOPÉLVICA-PILATES

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¿Sufres dolor crónico lumbar o pélvico, hernias discales, pubalgias?

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo?

¿Quieres realizar una actividad segura, con la que no te lesiones?

¿Has dado luz y quieres comenzar una actividad segura que te ayude a recuperarte de forma progresiva y segura?

¿Intuyes que cuidando tu postura, muchos de los dolores que sufres desaparecerían?

¡Las clases de “Reentrenamiento de la Estabilidad Lumbopélvica-Pilates” en TEMA®  te ayudarán!

 

 ¿En qué consisten las sesiones de “Reentrenamiento de la Estabilidad Lumbopélvica”?

Estas sesiones están especialmente diseñadas para mejorar el funcionamiento de la musculatura del tronco y las extremidades, fortalecerlo y ganar movilidad donde sea necesario.
entrenamiento_core_1La base de la metodología gira en torno a la realización de un programa progresivo de ejercicios que provocan la activación de diferentes músculos, junto a la introducción de desequilibrios, con el fin de provocar mayor reclutamiento de las fibras musculares implicadas en la estabilidad del tronco y la pelvis, difícil de conseguir con ejercicios convencionales. El programa está adaptado a las características de cada grupo, cuidando especialmente la alineación, para evitar las lesiones.

¿A quién va dirigido este enfoque de trabajo?

Aprender a usar el cuerpo de forma inteligente es algo que nos interesa a todos, pues ayuda a reducir las lesiones laborales o ligadas a una tarea u ocupación en particular, así como a prevenir caídas (especialmente importante para la tercera edad), a la par que a reducir el dolor crónico y muchos síntomas asociados con enfermedades crónicasNo obstante es especialmente beneficioso en caso de hernias discales lumbares y/o dolor crónico lumbar y/o pélvico y en el postparto.

¿Qué beneficios obtendrás asistiendo a las sesiones de “Reentrenamiento de la Estabilidad Lumbopélvica”?

El correcto equilibrio de longitud, fuerza y activación neuromotriz de las cadenas cinéticas permitirá una eficiente aceleración, deceleración y estabilización  de la región lumbopélvica durante los movimientos cotidianos. A nivel general una región lumbopélvica equilibrada supondrá:
       -Mejora de la postura y la orientación en el espacio.
-Alivio del dolor crónico lumbar y pélvico.
-Reducción de la limitación del movimiento. Aumento de la flexibilidad en región lumbar y las articulaciones de las caderas.
-Aumento de la vitalidad.
-Mejora de la coordinación, el equilibrio y control del movimiento.
-Mejora de la eficiencia del movimiento.
Aprendizaje de un movimiento sano y unauto-cuidado postural”.
-Reducción del “miedo a moverse“.

Formato y horario de clases 

Las sesiones son teórico-prácticas y se imparten en grupos reducidos.
Su duración es de 8-9 meses dependiendo de las características del grupo.
Debido al carácter progresivo de las sesiones, es altamente recomendable comenzar la actividad al inicio de la misma. En función de la demanda se abren grupos en cualquier mes de año, así es que si estás interesad@ contacta con nosotros.

 

Grupo 1 – Principiante:  
Miércoles de 17:45 a 18:45 h.
Viernes de 13:00 a 14:00 h.
LAS CLASES COMENZARON EL MIÉRCOLES 26 DE OCTUBRE DE 2016. SI QUIERES APUNTARTE, AÚN ESTÁS A TIEMPO, ANTES DE QUE AVANCEMOS MÁS Y CERREMOS EL GRUPO. 

 

Grupo 2 – Intermedio (quién ha cursado el primer año completo del curso de ELP (ELP 1):
Viernes, de 17:30 a 18:30 h. 
LAS CLASES COMENZARON EL VIERNES 7 DE OCTUBRE DE 2016.

 

Tarifas

Tarifa mensual: 50 €. Una clase semanal.
Tarifa mensual: 90 €. Dos clases a la semana (puedes combinar cualquiera de las actividades que ofrecemos).
 Puedes inscribirte o realizar alguna consulta pinchando aquí.

Las plazas son limitadas, reserva la tuya!