REENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD LUMBOPÉLVICA-PILATES-GUIMNASIA HIPOPRESIVA ABDOMINAL

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¿Sufres dolor crónico lumbar o pélvico, hernias discales, pubalgias?

¿Sufres de incontinencia urinaria de esfuerzo?

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo?

¿Quieres realizar una actividad segura, con la que no te lesiones?

¿Has dado luz y quieres comenzar una actividad segura que te ayude a recuperarte de forma progresiva y segura?

¿Intuyes que cuidando tu postura, muchos de los dolores que sufres desaparecerían?

¡Las clases de «Reentrenamiento de la Estabilidad Lumbopélvica-Pilates-GHA» en TEMA®  te ayudarán!

 ¿En qué consisten las sesiones de «Reentrenamiento de la Estabilidad Lumbopélvica»?

Estas sesiones están especialmente diseñadas para mejorar el funcionamiento de la musculatura del tronco y las extremidades, fortalecerlo y ganar movilidad donde sea necesario.
entrenamiento_core_1La base de la metodología gira en torno a la realización de un programa progresivo de ejercicios que provocan la activación de diferentes músculos, junto a la introducción de desequilibrios, con el fin de provocar mayor reclutamiento de las fibras musculares implicadas en la estabilidad del tronco y la pelvis, difícil de conseguir con ejercicios convencionales. El programa está adaptado a las características de cada grupo, cuidando especialmente la alineación, para evitar las lesiones.

¿A quién va dirigido este enfoque de trabajo?

Aprender a usar el cuerpo de forma inteligente es algo que nos interesa a todos, pues ayuda a reducir las lesiones laborales o ligadas a una tarea u ocupación en particular, así como a prevenir caídas (especialmente importante para la tercera edad), a la par que a reducir el dolor crónico y muchos síntomas asociados con enfermedades crónicasNo obstante es especialmente beneficioso en caso de hernias discales lumbares y/o dolor crónico lumbar y/o pélvico, incontinencia urinaria de esfuerzo así como en la recuperación postparto.
Si quieres una actividad progresiva, segura, que se adapte a tí y que sea respetuosa con tus características posturales, estas clases son para tí.

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¿Qué beneficios obtendrás asistiendo a las sesiones de «Reentrenamiento de la Estabilidad Lumbopélvica»?

El correcto equilibrio de longitud, fuerza y activación neuromotriz de las cadenas cinéticas permitirá una eficiente aceleración, deceleración y estabilización  de la región lumbopélvica durante los movimientos cotidianos. A nivel general una región lumbopélvica equilibrada supondrá:
       -Mejora de la postura y la orientación en el espacio.
-Alivio del dolor crónico lumbar y pélvico.
-Reducción de la limitación del movimiento. Aumento de la flexibilidad en región lumbar y las articulaciones de las caderas.
-Aumento de la vitalidad.
-Mejora de la coordinación, el equilibrio y control del movimiento.
-Mejora de la eficiencia del movimiento.
Aprendizaje de un movimiento sano y un «auto-cuidado postural».
-Reducción del «miedo a moverse«.

 

Formato y horario de clases 

Las sesiones son teórico-prácticas y se imparten en grupos reducidos.
Se trata de una actividad abierta durante todo el año.
Debido al carácter progresivo de las sesiones, es altamente recomendable comenzar la actividad septiembre.  No obstante, en función de la demanda se abren grupos en cualquier momento del año, así es que si estás interesad@ contacta con nosotros.
Horario:
Lunes de 16:30 – 17:30 h.
Lunes de 17:30 – 18:30 h.

 

Tarifas

Tarifa mensual: 56 €. Una clase semanal.
 Puedes inscribirte o realizar alguna consulta pinchando aquí.

Las plazas son limitadas, reserva la tuya!